Все мы знаем, насколько трудно по утрам оторвать голову от подушки. Но при сегодняшнем напряженном ритме жизни хорошенько отоспаться удается не часто.
Известная пословица гласит: «Кто рано встает, тому Бог подает», то есть чем раньше встанешь, тем больше успеешь. Однако ученые из Гарвардского университета под руководством Мэтью Уокера (Mathew Walker), опровергли это утверждение, доказав, что лишний час сна утром улучшает процесс обучения.
Ученые продемонстрировали, что приобретенные за день знания лучше усваиваются, если человек хорошо выспется. Они провели исследование влияния сна на усвоение несложных навыков. Его участники - шестьдесят два добровольца - должны были научиться быстро набирать на компьютерной клавиатуре ряд цифр, причем левши печатали правой рукой, а правши -- левой. Они делали это утром, а через двенадцать часов ученые проверяли, насколько добровольцам удалось усвоить навыки, которым их обучали. Оказалось, что после двенадцатичасового перерыва участники исследования печатали примерно с той же скоростью и числом ошибок. Но те же самые люди показали значительно лучшие результаты в усвоении навыков, если обучение проводилось в вечерние часы, а проверка была устроена с утра. Благодаря тому, что им удалось выспаться, результаты улучшились на 20 процентов.
По мнению ученых, успех в усвоении навыков был связан с последними часами сна перед пробуждением. Доктор Мэтью Уокер отмечает, что так как напряженный ритм современной жизни не позволяет большинству людей поспать утром на часок дольше, это сказывается на качестве выполняемой работы. Результаты данного исследования могут оказать полезную услугу музыкантам, врачам и людям многих других профессий, которым постоянно приходится приобретать новые навыки и затем часто использовать их. Данные, полученные доктором Уокером и его коллегами позволят также дать ответ на вопрос, почему так много спят маленькие дети. Авторы исследования считают, что чем больше навыков и информации приходится запоминать человеку, тем больше увеличивается потребность его мозга в продолжительном сне. Однако спать слишком долго тоже вредно. Ученые из Калифорнийского университета под руководством доктора Дэниела Крипке (Daniel Kripke) установили, что люди, которые спят дольше восьми часов в сутки, укорачивают свою жизнь. Они провели широкое исследование с участием миллиона ста тысяч человек. Недосыпание тоже пагубно сказывается на здоровье, хотя его вредное влияние было не так заметно. Наиболее высокая продолжительность жизни была выявлена у людей, спавших по семь часов в сутки. Оказалось, что среди людей, спавших на час дольше, вероятностиь умереть в течение последующих шести лет увеличивалась на 12 процентов. Доктор Крипке считает ошибочными представления о том, что для наилучшего здоровья человеку необходимо восемь часов сна.
